開始通過削減 部分 尺寸不健康食品而不是攝取它們作為正常。 當你 減少你的攝入不健康食物時，你可能發現自己渴望它們相當少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試並 吃 晚餐 早些時候和迅速 十四-十六 小時 正確直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精或吸菸 即將剛剛 4 小時床墊因為皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時。 您的... https://hectoro7x8u.wikifordummies.com/7852279/健康按摩elmsford的基本原則