สำหรับคนที่กังวล ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้น นอกจากนี้อย่าลืมว่า เมื่อเราฝึกหนักขึ้นก็ควรให้ความสำคัญกับเรื่องการพักผ่อนนอนหลับและท้ายที่สุดในแต่ละเดือนก็ควรวัดผลด้วยการวัดไขมัน ถ่ายรูป หรือวัดด้วยเทป เพื่อดูการพัฒนาการของกล้ามเนื้อด้วยนะครับ วิธีการสควอชที่ถูกต้อง: การสควอท barbell again squat เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด สำหรับก้นที่กระชับและขาที่แข็งแรง ควรหายใจสม่ำเสมอขณะออกกำลัง โดยหา... https://vasilievichf074mno2.wikienlightenment.com/user