در طول روز های برنامه هم روزانه فشار خونتون رو اندازه بگیرین.اگر قراره این برنامه رو تو زمستون بگیرین حتما لباس های گرم بپوشین تا دچار افت دمای بدن نشین. بعد از بلند شدن از خواب و قبل از صبحانه یک لیوان خاکشیر بنوشید. افزایش ۲۰ درصدی حقوق گروه‌های مختلف https://deborahb581gkm8.is-blog.com/profile